こんにちは藤生です^_^
みなさんトレーニングしてますか？
家で自分の体重を使った自重トレーニング、ランニング、ジムで器具を使った器具トレーニング！
トレーニングにもいろいろありますが、ハッキリ言ってトレーニングはメリットばかりです！
なので今日はトレーニングのメリットについて話してみます♪
メリット1
スポーツにおけるパワー、スピードの向上
メリット2
食べても太りにくい身体になる
自然エネルギーの消費
・成人男性1500キロカロリー
・女性1200キロカロリー
日常の運動量の平均は60%ほど基礎代謝で使われています
この残りの40%で体型を作っています
筋トレ3カ月後の基礎代謝は約100キロカロリーアップ
ウォーキング約40分の運動量に相当
メリット3
・健康的に身体が若返る
・姿勢の矯正、腰痛、肩こり改善
・糖の代謝をあげることで、糖尿病予防
・若返らせる作用があるホルモン、成長ホルモンやテストステロンの分泌を促進させる。
メリット4
メリハリボディー
男女問わずスーツやシャツをかっこよく着こなしたり、バストアップやヒップアップ効果でモテシルエット効果も♪
よく、器具の必要性について聞かれますが、
ベーシックなら器具なし筋トレで大丈夫です！
セット回数は8回から12回出来るのを2〜5セットするだけで大丈夫ですよ♪
オススメ動画のせておきますので参考にしてみてください^_^