こんにちは藤生です。
寒くなって来ましたが皆さん風邪など引かれてないでしょうか？
インフルエンザも出てくる季節なので、手洗いうがいに気をつけないといけませんね。
よく皆さんがするアルコール消毒ではインフルエンザの菌は倒せないので、手洗いうがいが一番効果的です！
免疫力を上げるには、お腹を温めたりお水をしっかり飲むことも大切です。
栄養素で言うと、ビタミンB、Cを意識して取り入れエキネシアのサプリメントなども取り入れるといいですね。
エキネシアはハーブの一つでエキネセアとも言われます。
風邪の予防や喉の炎症を抑える、気管支、鼻炎の緩和、花粉症対策、ニキビケア、むくみをとるなど言われています。
運動では股関節の運動や背中のストレッチなどがオススメです🤗
