月一回の整体で身体をメンテナンスしていますが、効果は3日から１週間ほどしかありません。
なので整体の効果を伸ばす為にも、自宅でのストレッチが大切です。
今日見せるのは一番広く、いろんな部位に効果がある背中のストレッチです。
今日見せるのは一番広く、いろんな部位に効果がある背中のストレッチです。
背中の筋肉は首や肩、腰の筋肉を補助している筋肉なのでストレッチをするといろんな筋肉を緩和してくれます。
大きな血液の流れもあるので、疲労回復、自律神経の安定、睡眠効果を上げるなど色々な恩恵があります！
動画を３つ載せておくので一日3〜5分でいいので続いてみてください♪
出来ればお風呂前や就寝、起床時がおススメです^_^