みなさんこんにちは藤生です^_^
最近暖かい日が増えてきましたが、こんな日は熱が頭に上がりやすく、イライラやホテリのぼせなどから頭痛に繋がります。
頭に登った熱を取るには、頭皮マッサージや、髪をとくことがオススメです。
特に眼精疲労マッサージ（ヘッドアイケア）はすごくオススメですので、次回の整体で受けてみてください^_^
今日は家でできる簡単なリラックス方法について書いてみようと思います。
僕がよくするリラックス方法は、
シャワーを浴びている最中に肩甲骨を動かすストレッチです！
首筋にシャワーをあてながらストレッチすることで、
血流の流れが良くなり、リラックス効果や頭痛予防、睡眠効果アップなどが見込めます♪
次に寝る前に足の指をグーパーしながら動かすことです。
足の指をしっかり動かすことで、
むくみ予防に繋がります。
後は目を温めたりお腹を温めたりしてあげると、リラックス効果があります。
とくにお腹を温めてあげることは免疫力をアップさせることにも繋がるので是非試してみてくださーい♪